Det kan være fristende at sukke over regnfulde efterårsdage eller mørke vinteraftener, men hver årstid rummer særlige øjeblikke, som vi kan lære at værdsætte. Ved bevidst at fokusere på det positive kan vi skabe mere glæde i hverdagen og finde små stunder af ro og lykke – uanset kalenderen.
Vinterens magi og varme fællesskab
Selvom vinteren ofte føles lang, mørk og kold, rummer den en helt særlig stemning, som ingen andre årstider kan give. Når Julelys tændes i byernes gader, eller når sneen lægger sig som et blødt tæppe over landskabet, opstår der en atmosfære af ro og fordybelse. En simpel mindfulness-øvelse kan være at tænde et stearinlys, tage fem dybe åndedrag og mærke varmen, mens man lader tanker falde til ro.
Derudover kan man skabe små traditioner, der gør vinteren hyggeligere: lave hjemmelavet gløgg, samle familien til brætspil, eller tage på en frostklar gåtur omkring søen med uldvanter på. Mange danskere finder også glæde i vinterbadning – et frisk dyp i det iskolde hav, efterfulgt af en varm sauna, kan give en følelse af styrke og velvære.
Forårets energi og nye begyndelser
Når lyset vender tilbage, og fuglene synger igen, vågner ikke bare naturen, men også vi mennesker. Foråret indbyder til fornyelse – både ude og inde. Det kan være at plante de første blomster i altankassen, cykle en tur gennem byen i de første solstråler eller rydde op i hjemmet for at få en frisk start.
En mindfulness-øvelse kan være at finde en grøn plet, sætte sig stille og blot lytte: til fuglesang, vindens susen og lyset, der ændrer sig. Ved at være til stede i naturens små forandringer bliver det tydeligt, hvor meget energi foråret kan give. I Danmark forbindes forårets symboler også med traditioner som påskefrokoster, gækkebreve og havearbejde.
Sommerens frihed og livsglæde
Sommeren er for mange højdepunktet på året. Lange, lyse aftener giver os mulighed for at være spontane og leve mere i nuet. Det kan være at tage på stranden med en frokostkurv, grille i haven med vennerne eller tage på cykeltur gennem det danske landskab.
Et praktisk råd til at nyde sommeren endnu mere er at lave en “sommerliste” med små oplevelser, man vil nå – som en aftendukkert, en tur til isboden eller at overnatte i telt i haven. Det kan være sjovt at lave procentregning ved at sætte krydser ud for hver aktivitet, man har gennemført, og på den måde følge med i, hvor stor en del af sommerlisten man har nået.
Efterårets ro og skønhed
De gyldne blade, duften af fugtig skovbund og køligere aftener gør efteråret til en årstid, der inviterer til fordybelse. I stedet for at se efterårets mørke som en nedtur, kan man bruge det som en mulighed for at skabe hygge og refleksion. En mindfulness-øvelse i efteråret kan være at samle blade på en gåtur, lægge dem i hånden og observere deres farver og former, mens man reflekterer over, hvad man selv gerne vil give slip på – ligesom træerne gør.
Uanset om det er vinterens varme fællesskab, forårets spirende energi, sommerens frihed eller efterårets stille ro, rummer hver årstid noget særligt, vi kan glæde os over. Ved at være mere opmærksomme på de små øjeblikke og bruge årstidernes rytme aktivt, kan vi finde glæde, nærvær og balance hele året rundt.
